נושא: דלקת בכתף
האם יש טיפול לדלקת בכתף שאפשר לעשות בעצמי?
הגב
שלום רב,
כדי לתת לך תרגילים מדויקים, יש לעשות לך קודם אבחנת גוף, כלומר: לראות את היציבה שלך, את היחס בין הכתפיים והאגן, לראות צילומים שעשית לכתף ולעמוד השדרה ועוד.
אחרי שבררנו את הסיבה לדלקת, ניתן לתת לך תרגילים כדי לטפל בסיבה לדלקת.

בינתיים, אני ממליצה לך לעשות צילום של עמוד השדרה והכתף.

ועד שתבוא לטיפול ואבחנה, הנה תרגיל כללי ופשוט:
שכב על הגב בעיניים עצומות וסרוק את הגוף שלך: האם העקבים נינוחים על המיטה? האם יש אולי עקב שנעשן יותר בקשיחות על המיטה? האם יש עקב שכמעט ולא נשען על המיטה?
איך האגן מונח על המיטה? אולי ישנו אגן אנו שמים יותר משקל?
וכך סרוק את הגוף שלך, וכמובן גם את הכתפיים, האם התחושות בכתפיים שוות?
אם תחוש בחוסר איזום כלשהו בגוף, כלומר: שהגוף נשען יותר על צד אחד של הגוף מאשר השני, זו כבר התחלה של טיפול, מפני שאתה נעשה מודע לגוף שלך ולנעשה בו, וכך תוכל בהדרגה להחזיר את הגוף למשקל שווה בין צידי הגוף, ולפחות דלקות וכאבים.

לבריאות,
שמרית
הגב
שם:
ד"ר מיכל לביא
דירוג
מס' הודעות
0
הטיפול המומלץ לדלקת בכתף הוא טווינא, אותו אפשר לבצע גם בשלב האקוטי, וגם אחרי שהבעיה הופכת לכרונית (אבל אז לוקח יותר זמן לטפל...).
מומלץ מאד גם לבצע תרגילים בבית, אבל חשוב מאד לבצע את התרגילים באופן מדוייק, לכן חשוב שתהיה הדרכה צמודה.
התרגילים מותאמים באופן אישי לכל אחד, מפני שהכאב הוא אולי אותו כאב, אבל האנשים החווים את הכאב שונים מאד זה מזה (במבנה הגוף, במודעות הגופנית, ביכולות ובמגבלות). לכן חשובה ההתאמה האישית של הטיפול והתרגיל.

ד"ר מיכל לביא
050-2633054
www.michall.co.il
הגב
מנהל הפורום
דבר המנהל
20
ישנם 12 משתמשים מחוברים
רשומים 0 אנונימיים 12